Контрольно-переводные нормативы

Для младшей группы.

Общая физическая подготовка
 Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки
1 Отжимание от пола за 30 с не менее 20 раз не менее 20 раз
2 Подъем туловища лежа на полу за 30 с не менее 20 раз не менее 15 раз
3 Подтягивание на высокой перекладине не менее 4 раз
4 Подтягивание на низкой перекладине не менее 12 раз
5 Прыжок в длину с места не менее 145 см не менее 135 см
6 Бег на 30 м не более 6 с не более 6.1 с
7 Бег на 1000 м не более 7.4 мин не более 8.2 мин
8 Бег на 1500 м не более 9 мин не более 11 мин
Специальная физическая подготовка
9 Непрерывная техника ударов руками и ногами по снарядам на время зачет
Техническая и тактическая подготовка
10 Сдача технического экзамена 10 — 8 кю

Для старшей группы:

Общая физическая подготовка
 Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки
1 Отжимание от пола за 30 с не менее 30 раз не менее 30 раз
2 Подъем туловища лежа на полу за 30 с не менее 20 раз не менее 15 раз
3 Подтягивание на высокой перекладине не менее 7 раз
4 Подтягивание на низкой перекладине не менее 12 раз
5 Прыжок в длину с места не менее 195 см не менее 175 см
6 Бег на 30 м не более 5.6 с не более 5.8 с
7 Бег на 2000 м не более 10.4 мин не более 14 мин
8 Бег на 3000 м не более 15 мин не более 18.1 мин
Специальная физическая подготовка
9 Непрерывная техника ударов руками и ногами по снарядам на время зачет
Техническая и тактическая подготовка
10 Сдача технического экзамена от 7 кю