Для младшей группы.
Общая физическая подготовка | |||
Контрольные упражнения (тесты) | Юноши | Девушки | |
1 | Отжимание от пола за 30 с | не менее 20 раз | не менее 20 раз |
2 | Подъем туловища лежа на полу за 30 с | не менее 20 раз | не менее 15 раз |
3 | Подтягивание на высокой перекладине | не менее 4 раз | |
4 | Подтягивание на низкой перекладине | не менее 12 раз | |
5 | Прыжок в длину с места | не менее 145 см | не менее 135 см |
6 | Бег на 30 м | не более 6 с | не более 6.1 с |
7 | Бег на 1000 м | не более 7.4 мин | не более 8.2 мин |
8 | Бег на 1500 м | не более 9 мин | не более 11 мин |
Специальная физическая подготовка | |||
9 | Непрерывная техника ударов руками и ногами по снарядам на время | зачет | |
Техническая и тактическая подготовка | |||
10 | Сдача технического экзамена | 10 — 8 кю |
Для старшей группы:
Общая физическая подготовка | |||
Контрольные упражнения (тесты) | Юноши | Девушки | |
1 | Отжимание от пола за 30 с | не менее 30 раз | не менее 30 раз |
2 | Подъем туловища лежа на полу за 30 с | не менее 20 раз | не менее 15 раз |
3 | Подтягивание на высокой перекладине | не менее 7 раз | |
4 | Подтягивание на низкой перекладине | не менее 12 раз | |
5 | Прыжок в длину с места | не менее 195 см | не менее 175 см |
6 | Бег на 30 м | не более 5.6 с | не более 5.8 с |
7 | Бег на 2000 м | не более 10.4 мин | не более 14 мин |
8 | Бег на 3000 м | не более 15 мин | не более 18.1 мин |
Специальная физическая подготовка | |||
9 | Непрерывная техника ударов руками и ногами по снарядам на время | зачет | |
Техническая и тактическая подготовка | |||
10 | Сдача технического экзамена | от 7 кю |