В календаре синие цифры являются ссылками на план тренировки.
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Author Archives: admin
Тренировка 3
Раздел 1. Общая суставная разминка
Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.
Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.
Раздел 2. Общая физическая подготовка
Упражнение «Отжимание» — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).
Упражнение «Пресс» — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Упражнение выполнять без партнера.
Упражнение на спину — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз . Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Исполнить данное упражнение любым способом из видео.
Раздел 3. Растяжка
Раздел 4. Ката
Претенденты на 10, 9, 8 и 7 кю Шошин ити.
Претенденты на 8 и 7 кю (на синий пояс) Шошин ни.
Претенденты на 7 кю (на желтую полоску) Кихон ити.
Тренировка 2
Раздел 1. Общая суставная разминка
Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.
Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.
Раздел 2. Общая физическая подготовка
Упражнение «Отжимание» — белые пояса максимальное количество раз, но не более 30 раз, для синих поясов 40 раз.
Упражнение «Пресс» — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз . Упражнение выполнять без партнера.
Упражнение на спину — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз. Исполнить данное упражнение любым способом из видео.
Раздел 3. Растяжка
Раздел 4. Базовая техника
Удары ногами
Блоки
Тренировка 1
Раздел 1. Общая суставная разминка
Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.
Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.
Раздел 2. Общая физическая подготовка
Упражнение «Отжимание» — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).
Упражнение «Пресс» — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Упражнение выполнять без партнера.
Упражнение на спину — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Исполнить данное упражнение любым способом из видео.
Раздел 3. Базовая техника
Удары руками
Блоки
Раздел 4. Растяжка, упражнения на спину.
Выписка из протокола Турнира по ОФП среди школ
Юноши
Возрастная категория 7 лет
Возрастная категория 8 лет
Возрастная категория 9 лет
Возрастная категория 10 лет
Возрастная категория 11 лет
Возрастная категория 12-13 лет
Возрастная категория 14-16 лет
Девушки
Возрастная категория 7-9 лет
Возрастная категория 10-12 лет
Возрастная категория 13-16 лет
Видео 5 Лицей
А вот так проходит тренировка в 5-м Лицее! Группа в составе 30 юных спортсменов выполняет ката шошин ити!
Чемпионат мира по Ашихара-каратэ в Казахстате
В Казахстане (г.Актау) прошел очередной Чемпионат мира по Ашихара-каратэ. В этом турнире принимали участие более 250 спортсменов из многих стран (Дания, Румыния, Польша, Швеция, Афганистан, Россия, Япония, Казахстан и др.). Сборная России была представлена самым большим количеством спортсменов (более 60) и большим количеством судей (более 10-ти). Из Московской области было заявлено более 10 спортсменов. Турнир проходил 3 дня. Итогом выступлений стало большое количество медалей разного достоинства.
Ката индивидуальные:
Щепетинникова Александра — серебро;
Клименко Алексей — бронза.
Ката командные:
Щепетинникова Александра, Давыдов Владислав, Видихин Никита- золото среди взрослых;
Деев Максим, Клименко Алексей, Видихин Даниил — бронза в категории юниоры.
Кумитэ «New style:
Гасанов Рамил — золото.
Кумитэ:
Липченко Полина, Иванов Александр, Хунаев Амир — золото;
Видихин Даниил — серебро;
Щепетинникова Александра, Деев Максим, Видихин Никита, Давыдов Владислав, Смагин Кирилл, Котов Александр — бронза.
Длительные и тренировки дали о себе знать — никто не уехал с высшего турнира без медалей!
Сборная России заняла первое командное место! Поздравляем!
2-ой Открытый Международный турнир по правилам Всестилевого каратэ в г.о. Королев
Сегодня у нашей команды был очень тяжёлый день. Наша команда Московского областного центра Ашихара каратэ приняла участие в Открытом международном турнире по правилам всестилевого каратэ! Всё было очень сложно и тяжело, но мы постарались и выступили достойно!
1 место — Владислав Давыдов, Мария Прибыткова.
2 место — Александр Гайдей, Александр Давыдов, Павел Богатов, Владислав Скуратов.
3 место — Данила Дунаев, Алексей Пичулин, Станислав Костылев, Артур Шаповал.
Кубок за лучшую технику получила — Мария Прибыткова! Поздравляем всех призеров!
Всероссийский турнир Федерации каратэ России Ашихара кайкан
14 октября состоялся Всероссийский турнир Федерации каратэ России Ашихара кайкан. В соревнованиях приняли участие 182 спортсмена из 10 регионов страны. Задачей турнира была подготовка спортсменов и судей к предстоящему Чемпионату мира по Ашихара-каратэ. От Московского областного центра было заявлено 16 спортсменов. В результате наши спортсмены завоевали 19 медалей разного уровня по ката и кумитэ.
1 место завоевали:
Давыдов Владислав (два 1 места), Щепетинникова Александра (два 1 места), Видихин Никита, Липченко Полина, Сайфуллин Артур, Пичулин Алексей, Хунаев Амир, Дунаев Данила
2 место:
Видихин Никита, Котов Александр, Сильянов Антон, Давыдов Александр
3 место:
Деев Максим (два 3 места), Клименко Алексей, Видихин Даниил, Сильянов Антон.
Всероссийский летний лагерь Федерации каратэ России Ашихара-кайкан 2018
В пансионате «Лесная сказка» начался Всероссийский летний лагерь Федерации каратэ России Ашихара-кайкан. Приехало более 90 участников. Из них более 20 черных поясов из разных регионов страны (Москва, Московская, Ярославская, Ивановская, Тверская, Липецкая, Брянская области, Ставропольский край, Краснодарский край и др.). В программе лагеря: тренировки с целью подготовки к Чемпионату мира по Ашихара-каратэ в Казахстане в ноябре месяце этого года (кумитэ, ката, кондиция и т.п.). Семинары по спортивной медицине, правилам соревнований Ашихара-каратэ и Всестилевого каратэ, соревнования по общефизической подготовке (подтягивание, упражнение на пресс, отжимание от пола, челночный бег, бег на 100м, прыжки с места в длину, кросс на 3000 и 1000 метров) и соревнования по стрельбе. В итоге, вся программа лагеря была выполнена.
