Тренировка 3

Раздел 1. Общая суставная разминка

Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.

Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Упражнение «Отжимание» — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).

Упражнение «Пресс» — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).  Упражнение выполнять без партнера.

Упражнение на спину — белые пояса 3 подхода 15 — 15 — 15 раз, синие пояса 3 подхода 20 — 20 — 20 раз . Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Исполнить данное упражнение любым способом из видео.

Раздел 3. Растяжка

Раздел 4. Ката

Претенденты на 10, 9, 8 и 7 кю Шошин ити.

Претенденты на 8 и 7 кю (на синий пояс) Шошин ни.

Претенденты на 7 кю (на желтую полоску) Кихон ити.

Тренировка 2

Раздел 1. Общая суставная разминка

Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.

Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Упражнение «Отжимание» — белые пояса максимальное количество раз, но не более 30 раз, для синих поясов 40 раз.

Упражнение «Пресс» — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз . Упражнение выполнять без партнера.

Упражнение на спину — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз. Исполнить данное упражнение любым способом из видео.

Раздел 3. Растяжка

Раздел 4. Базовая техника

Удары ногами

Блоки

Тренировка 1

Раздел 1. Общая суставная разминка

Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.

Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Упражнение «Отжимание» — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).

Упражнение «Пресс» — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть).  Упражнение выполнять без партнера.

Упражнение на спину — белые пояса 2 подхода 20 — 20 раз, синие пояса 2 подхода 30 — 30 раз. Между подходами нужно полностью восстановить дыхание (отдохнуть). Исполнить данное упражнение любым способом из видео.


Раздел 3. Базовая техника

Удары руками

Блоки

Раздел 4. Растяжка, упражнения на спину.

Видео 5 Лицей

А вот так проходит тренировка в 5-м Лицее! Группа в составе 30 юных спортсменов выполняет ката шошин ити! 

Всероссийский турнир Федерации каратэ России Ашихара кайкан

14 октября состоялся Всероссийский турнир Федерации каратэ России Ашихара кайкан. В соревнованиях приняли участие 182 спортсмена из 10 регионов страны. Задачей турнира была подготовка спортсменов и судей к предстоящему Чемпионату мира по Ашихара-каратэ. От Московского областного центра было заявлено 16 спортсменов. В результате наши спортсмены завоевали 19 медалей разного уровня по ката и кумитэ.
1 место завоевали:
Давыдов Владислав (два 1 места), Щепетинникова Александра (два 1 места), Видихин Никита, Липченко Полина, Сайфуллин Артур, Пичулин Алексей, Хунаев Амир, Дунаев Данила
2 место:
Видихин Никита, Котов Александр, Сильянов Антон, Давыдов Александр
3 место:
Деев Максим (два 3 места), Клименко Алексей, Видихин Даниил, Сильянов Антон. 

Летний лагерь Ашихара-каратэ 2018 г.

Летом 2018 года проводится очередной летний оздоровительный лагерь для детей от 8 до 12 лет — учеников секций Ашихара-каратэ. Спортивный лагерь будет организован на базе детского оздоровительного лагерь (ДОЛ) «Орленок».

Сроки проведения:
21 день: конец мая — середина июня (даты будут определены после 15 марта).
Стоимость путевки:
точная стоимость будет определена после 15 марта.
В стоимость входит:
Трансферт, проживание, 5-ти разовое питание, работа инструкторов, организация досуга для детей, кружки, дискотеки, концерты, экскурсионные программы.
Приём заявлений:
Заявления принимаются до 15 марта в письменном виде вместе с авансом в размере 15000 руб. (бланки заявлений вы можете взять у своего тренера по Ашихара-каратэ).
Документы для приёма в лагерь:

  1. Заявление
  2. Медицинская справка ф. 079у
  3. Копия страхового медицинского полиса
  4. Копия свидетельства о рождении
    Внимание! Наличие мест в отряде ограничено. Зачисление в отряд проводится по фактической дате подачи заявления и предоплате. У девочек всего 6 мест!
    Справки по телефону:
    8 903 791 03 44 — Юрий Алексеевич
    8 903 293 31 17 — Наталья Анатольевна

Все часто задаваемые вопросы смотрите в разделе «Вопросы?»

Слайд-шоу 2014 г.

Слайд-шоу 2013 г.

Слайд-шоу 2012 г.

Слайд-шоу 2011 г.

Примерный распорядок дня:

7.45Подъём
8.00Зарядка
8.30Водные процедуры (умываемся и чистим зубы)
9.00Уборка комнаты
9.20Утренняя планерка
9.30Завтрак
10.00Уборка комнаты, дежурный сдает комнату
11.00Тренировка
12.30Душ
13.30Обед
14.00Тихий час
16.00Подъём, уборка комнаты, дежурный сдает комнату
16.30Полдник
17.00Выдача телефонов, кружки, общелагерные мероприятия
19.30Ужин
20.30Общелагерные мероприятия
22.00Вечерняя планерка, выдача 5 питания
22.20Водные процедуры (моем ноги, чистим зубы, готовимся ко сну)
22.30Отбой

Могут быть незначительные изменения распорядка, связанные с разовыми общелагерными мероприятиями — прощальная дискотека, общелагерная игра, костер, фейерверк.

Нашей спортивной секции исполнилось 9 лет

img1099_96663_big1В сентябре 2016 г. наша спортивная секция Ашихара-каратэ отметила свое 9-летие. Как же быстро летит время. Еще год и мы будем отмечать юбилей. Это стало возможным только благодаря доверию родителей и юных спортсменов. Благодарю всех, кто тренировался и продолжает тренироваться со мной.

С уважением, тренер-преподаватель Наталья Анатольевна.

Контрольно-переводные нормативы май 2016 г.

«Средний балл за нормативы»
Для расчета данной цифры были взяты нормативы Федерального государственного общеобразовательного стандарта по физической культуре для начальной, средней и старшей школы. Каждый показатель был переведен в % от оценки «5». После тестирования всех показателей был выведен средний балл, который наглядно показывает, на сколько % у ребенка развиты его физические качества в соответствии с его возрастом (классом).

Для начальной школы:
100 % — отлично
77,5 % — хорошо
76,3 % — удовлетворительно

Для средней школы:
100 % — отлично
93,4 % — хорошо
87,7 % — удовлетворительно

«Посещения занятий за год»
В данной таблице пропуски по уважительным причинам и прогулы учитывались вместе, в следующем году они будут учитываться по отдельности. Посещаемость определяется уровнем реального присутствия учащихся на занятиях. Обучающиеся, пропустившие более 1 месяца занятий без уважительной причины, отчисляются. Тренер вправе не уведомлять родителей об отчислении.  «Не посещающими» считаются учащиеся, за год пропустившие более 70% учебных занятий без уважительной причины.

Уважительными причинами считаются:

  • амбулаторное, стационарное, санаторное лечение;
  • вызов на плановый медицинский осмотр в спортивный диспансер и другие медицинские учреждения;
  • внеклассные мероприятия, проводимые в тренеровочное время (по письменному заявлению родителей и иных законных представителей интересов учащихся);
  • особые семейные обстоятельства (по письменному заявлению родителей и иных законных представителей интересов учащихся).

Пропусками без уважительной причины являются пропуски уроков без основания, а именно не подтвержденные медицинскими справками, письменными заявлениями родителей и иных законных представителей интересов учащихся.

Если спортсмен опоздает более чем на 15 минут, он не будет допущен к занятию в связи с повышенным риском получения травмы, т.к. пропустил одну из важных составляющих тренировки — разминку. Опоздавший спортсмен может принять участие в занятии лишь в качестве зрителя, сидя на скамейке. Неявка спортсмена на занятие будет считаться прогулом без уважительной причины.

«Нормативы, которые нужно сдать в конце августа»
В случае, если перечисленные нормативы не будут сданы, 1 сентября обучающиеся не будут зачислены в группы.
Расписание приема нормативов будет опубликовано после 15 августа.

  Фамилия Имя Класс Средний балл за нормативы Нормативы, которые нужно сдать в конце августа
1 Александров Даниил 4 115  
2 Баранов Дмитрий 6 85  
3 Березанская Олеся 5 Нет полных данных Бег 500, 1000 и 2000 м
4 Бунакова Ксения 89
5 Вайло Илья 3 88  
6 Глазов Данила 6 Нет полных данных Все нормативы для 6 класса
7 Ефремова Елена 7 96  
8 Жаркова Анастасия 8 97  
9 Жугин Никита 9 Нет полных данных
10 Зайцев Андрей 1 79  
11 Кирюшин Сергей 5 95  
12 Коротков Артем 2 137  
13 Курганов Александр 4 138  
14 Лихачев Никита 4 117
15 Максимов Александр 5 88  
16 Мартынов Алексей 3 99  
17 Мартынов Андрей 6 101  
18 Миронова Анастасия 5 102  
19 Мирошкин Максим 6 106  
20 Мосолова Виктория 9 93  
21 Никольский Дмитрий 9 Нет полных данных Бег 30, 60, 1000 и 2000 м
22 Нишанов Артем 1 88  
23 Онищенко Никита 7 83  
24 Соболева Варвара 2 86  
25 Судаков Ярослав 7 82
26 Фёдорова Екатерина 6 94  
27 Царенко Глеб 3 82  
28 Чалый Вячеслав 3 103  
29 Шарашов Богдан 2 92  
30 Ширай Ксения 3 87  

 

  Фамилия Имя Класс Посещение занятий за год, % Участие в соревнованиях за год Занятые места Участие в аттестациях на пояса за год
1 Александров Даниил 4 80 5 2 7 кю
2 Баранов Дмитрий 6 88 2 3 6 кю
3 Березанская Олеся 5 78 3 2, 1 6 кю
4 Бунакова Ксения 29 1 2
5 Вайло Илья 3 72 2 9 кю, 8 кю
6 Глазов Данила 6 25  —
7 Ефремова Елена 7 84 3 1, 2, 1 8 кю, 7 кю
8 Жаркова Анастасия 8 46 2 2 3 кю
9 Жугин Никита 9 77 2 1, 2
10 Зайцев Андрей 1 73 2 3 10 кю
11 Кирюшин Сергей 5 82 3 3, 1 6 кю
12 Коротков Артем 2 60 2 3, 1 8 кю
13 Курганов Александр 4 89 5 1, 2, 2, 2 8 кю, 7 кю
14 Лихачев Никита 4 66 1 1
15 Максимов Александр 5 75 2 7 кю
16 Мартынов Алексей 3 60 4 1, 2, 3 8 кю
17 Мартынов Андрей 6 65 4 1, 2, 2 5 кю
18 Миронова Анастасия 5 48 1 2 6 кю
19 Мирошкин Максим 6 81 2 1, 1 4 кю
20 Мосолова Виктория 9 47  —  — 7 кю
21 Никольский Дмитрий 9 69 3 2, 1, 1 3 кю
22 Нишанов Артем 1 75 3 1, 2, 2 10 кю
23 Онищенко Никита 7 88 2 2 10 кю, 9 кю, 8 кю
24 Соболева Варвара 2 87 3 2, 1 9 кю
25 Судаков Ярослав 7 60  —  —
26 Фёдорова Екатерина 6 62 1 3 5 кю
27 Царенко Глеб 3 95 3 3, 1 10 кю, 9 кю
28 Чалый Вячеслав 3 74 3 3 10 кю
29 Шарашов Богдан 2 69 1 1 10 кю
30 Ширай Ксения 3 38 1 2

Десятый год на базе детского оздоровительного лагеря «Орленок» (д.Зубово, Клинского райна, Московской области) Московский областной центр проводит спортивный оздоровительный лагерь для своих учеников.

В этом году отдыхает и тренируется 38 спортсменов по руководством Меркулова Валерия Геннадьевича и Чмель Натальи Анатольевны.

Многие мероприятия состоялись у детей за 21 день — катание на лошадях, конкурс «Рисунок на асфальте», соревнования по армреслингу (Видихин Даниил занял 2-е место), соревнования по настольному теннису (Черкасова Александра — первое место среди девочек), турэстафета (наш отряд занял 2-е место).

В лагере прошел конкурс под названием «Гиннес шоу».

Наши ребята заняли большое количество мест:
Дворецкий Дмитрий — самый фирменный, 61 вещь была одета на нем;
Деев Максим — 800 отбиваний мячика для настольного тенниса ракеткой;
Суровцев Леонид — самый юркий;
Клименко Алексей и Шматов Артем — самые комаристые (собрали 213 комаров);
Сильянов Антон — самая широкая улыбка;
Божук Арсений — 88 отжиманий.

В лагерь приезжал космонавт Матвеев Денис Владимирович. Ему показали где и как отдыхают дети, показали концерт подготовленный детьми и вожатыми лагеря. Затем был показ фильма о международной космической станции. После фильма Денис Владимирович ответил на вопросы детей. В завершении конференции состоялось фотографирование с космонавтом.

Прошли соревнования по ката Ашихара-каратэ. Соревнования проходили по категориям — белые пояса отдельно, синие отдельно и отдельно желтые. И если белые пояса соревновались втроем и поделили места между собой, то у синих поясов было острое соперничество среди 18 участников. Немногим меньше было среди желтых поясов — 13 спортсменов.

Места распределились следующим образом:
Белые пояса
1. Спиридонов Владислав
2. Касякин Егор
3. Кулаков Тимофей

Синие пояса
1. Ефремова Елена
2. Серегин Степан
3. Скуратов Владислав

Желтые пояса
1. Сильянов Антон
2. Деев Максим
3. Черкасова Александра

Кроме этого, почти ежедневно по вечерам проводились дискотеки или просмотры фильмов. В последний вечер прошел прощальный концерт.

Выражаем благодарность тренерам — Меркулову В.Г., Чмель Н.А., и вожатым — Зайцевой Анастасии и Александровой Татьяне за их отличную работу с детьми.

IMG_0453