Раздел 1. Общая суставная разминка
Уважаемые спортсмены данный раздел обязателен, нельзя начинать тренировку без разминки.
Используя последовательность – сверху вниз, появляется определенный порядок выполнения движений: шея-плечи-локти-кисти-поясничный отдел позвоночника-тазобедренные суставы-коленные суставы — голеностопы.
Раздел 2. Общая физическая подготовка
Упражнение «Отжимание» — белые пояса максимальное количество раз, но не более 30 раз, для синих поясов 40 раз.
Упражнение «Пресс» — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз . Упражнение выполнять без партнера.
Упражнение на спину — белые пояса 30 раз, синие пояса 40 раз. Исполнить данное упражнение любым способом из видео.
Раздел 3. Растяжка
Раздел 4. Базовая техника
Удары ногами
Блоки